デビアスな毎日

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頑張らないダイエットその後

こんにちはー

土曜日は基本仕事なんだけど 急きょ お休みになりました^^

休みの前日は ついつい うれしくて飲みすぎました(ダイエットは!?)

あ そういえは 書くだけダイエット 始めて もう2週間はとっくに過ぎてしまいました

お約束なので 公開しちゃおうかしら^^;

グラフにしてるので ご覧あれ~


15291235160.jpeg

(。-_-。)  汚いですね・・・(雑ですみません)

ベース体重ってのを まず決めて そこからの 増減をグラフにしてるんですが

このベース体重っていうのを決めるのも大変。
だって 目標体重に設定したら その↑が2㌔分の枠しかないから すでに 枠からはみ出すでしょ。

なので これ以上増えたら ダメでしょ!って所を ベース体重にしたんだけど・・・

ほぼ ベースより 上じゃねぇか!

+1.0 は ベースより1キロ増  
-1.0 は ベースより1キロ減

ってことは ハイもうおわかりですね?

1キロも 減ってません(ノω`*)ノ ヤダーw (←ヘこめ)

これ 朝と夜の体重を 測って行くんだけど ↑のは 朝だけのグラフですから 1日のうちで1番体重が減っているときです・・・

それで この成績とは・・・(ガックリ

ほぼ +1・0キロを 右往左往ですね (実はこの体重でダイエットを意識したというのに)

1か月で1㌔~2㌔くらい 落ちればいいね リバウンドしないなら って思っていたけど

この調子でいくと 全然減らない計算にっ!Σ(ω |||) ←やはりショック

でも グラフにして現実を見たので 書くこと+ストレッチなどの軽い運動 あとは 歩くことを意識して 引き続き頑張ってみようと思います。

いえ 頑張らないダイエットですo(`ω´ )o ←少しは頑張れ



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ゆっくり減らすことが大事


ダイエットダイエットいいながら ちっとも減らないじゃない 
太った太った言ってるじゃない
まったく なんでも3日坊主で 続かない人ね だから 落ち武者みたいな姿になるのよ 
あんたなんて 太った落ち武者よっ!

こんにちは 太った落ち武者です(←やせろ

旧ブログから 貧乏節約 & ダイエット記事を書き続けて早8年・・・・

ということは 8年前から 痩せてないといけないのに 
毎年太り続けてますよ~
職場の健康診断表に その数値が明らかです・・・・

ウォーキングも 夜ごはんのあとに 「よし!歩くぞ!」と気合いいれて 歩いたりしていた時期もありました。

断食も 酵素ジュース買って その時だけ 「よし!食べないぞ!」って 頑張った時も(2回くらいだろ・・・)

ワタシの場合 たぶんですけど 「よし!今からやるぞ!」って 始めると

「あー ダメだー 昨日やんなかったわー」とか「数日やってないから もうダメだー 自分ダメダメだー」

って感じで どうせダメな自分、そして そんなすぐリタイアしたら 当然数字にも表れないわけで・・・

それの繰り返しでした。

でも 日曜日から これならワタシでも 続けそうだなーってものを 発見☆☆☆(←おいおいまたかよ

日曜に 暇だったもんで 古本屋にふらっと 行ったら(もちろん歩いて) こんな本を発見。

やせるスイッチと 太るスイッチ ww
15277487860.jpeg

ためしてがってんで やってたらしいです(見てないから知らなかった)
これ ↑のように 付録も綺麗なままついてて 108円でした♪♪
数冊同じものがあったんだけど 1冊だけ綺麗で付録ついてて108円(゚∀゚)

中をささ~っと立ち読みしてみたら 「あ なんか やれそうw」

書いてあったことは ぜんぜん難しいことではなく 短期間で5キロとか落とすダイエットは 必ずリバウンドするということと

ゆっくり落とすことで 痩せやすい太らない体質を手に入れる

カロリー計算なんて めんどうなことしなくていい 

毎日 朝と寝る前の体重を測って記入する ←これが たぶん 食べ過ぎてるなとか 運動足りてないなとか考える事に繋がるんだと思います。

とりあえず 朝食べる前の計測 夜寝る前の計測 
グラフにして 「飲み過ぎた」とか「夕飯多すぎた」とかの 言い訳欄もあります。
なので 今後に役立つという仕組み。

それで だいたい 1~3カ月くらいたって 3~5キロ痩せていれば 万々歳かなーってところ。(これが 何もしなければ 絶対痩せない自信あり)

この計測の持続と 
通勤の自転車を 徒歩に変えて 帰りは少し遠回りして帰ること。
野菜中心(イモ類以外の野菜と海藻は どんだけ食べてもいいらしい)
炭水化物もバランスよく食べるけど 心もち控え目にする
酵素ジュースは体調もよくなるので(デドックス出来てる感じがします)小腹がすいたときに続る
気が付いたとき 疲れてないときに 軽いストレッチ(←ほんと出来る時だけでOKというマイルール)

↑↑ これが ワタシに合ったダイエット法かな

なんでもそうだけど 自分に合ったやりかたが一番ですよね
色々試してみたけどダメだったので 今回は こんな風にゆるゆるで やってみます。

食べた物や体重を書くということが 一番いいのかもしれませんね。

あとは こんな本もw↓↓(あー お金ためたーい)360円(←ワタシにしては 張りこんだなw)

15277487740.jpeg

まだ全部読んでないけど 資産を全部書きだすということから 始めようって書いてありました。

たしかに 丼すぎる勘定は 何事もダメみたいですね(汗)

書くということ  貯金にしても ダイエットにしても 共通しているのかもしれません。


成功したら また ご報告いたしまーすw(報告したいぞ!)

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ファスティングダイエット 回復期

さて 3日目は 回復期です

昨日 1日休めていた胃。 すぐに 大量のご飯をたべると びっくりしちゃいますからねー

酵素ジュースのガイドによると 朝は 酵素ジュースとおもゆから始めて 昼も夜もおかゆ  夜は お味噌汁とサラダも付けていいんだそう。(野菜のね)

朝ごはんと 昼ごはん(おなじものだったので 写真は1枚でw)

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この日は 仕事が休みだったんだけど 夫の仕事の手伝いと 買いものなどで 外に出ました。
今日も5000歩こえたぜ!(吉野家のサラダもらえるわw 娘と息子の晩ごはんは 吉牛決定!)

不思議なことに 昨日ほど お腹がすきません。 ぜんぜん すかない。

朝と 昼 おかゆだけだったのにですよ? それも1杯。

でも 便通 俗に言う 宿便がでるころかなーと思ったけど もよおさないので
プレーンヨーグルトを購入して おやつに食べてみました。

15035739340.jpeg

効果あってか? 数時間後に おトイレへ。 (まあ ふつうのべんちゃんw

夕方 用事もあって 歩いて出かけ、 帰宅して 自分だけ先に晩ごはん(娘息子は仕事とバイト)

15035739730.jpeg

こんな感じ♡ サラダと 味噌汁つけていいんだって♡

でも お味噌汁は作らないで ローソンのline懸賞で当選した 焼鳥を食す。(味噌汁にしよけよ)
 ノンアルビールと一緒にw(←自分にご褒美的な?)

ゆっくり 良く噛んで食べましたよw

でもこれもね、 夜遅くてもよかったのかもって思うくらい お腹が空かない。
ほんと 空かない。

毎日 おかゆ生活でもいいっていうくらいよ。 胃が欲さなくなっているのかしら。

今まで どんだけ 食べたい欲求がすごかったか・・・ あれが食べたい これが食べたいっていう
空腹とはまた別の欲求というか。

お腹がすいたから食べる ではなく なんか食べたい って感じだったのかなーと。
お腹パンパンでも お菓子は別バラ的なあれです。

気になる体重ですが・・・・

減ってました! そりゃ 昨日食べてないんだから あたりまえよね!

でも 毒素が出て スッキリして ちょっとだけど 体重も減る。
トータル やってよかったです!

酵素ジュースも また ポイントで(楽天とか~) 買ってみて やってみようと思います。

飲みすぎた次の日とか 食べ過ぎた次の日とかに 胃を休めるのにも いいみたいですよ。

月1くらいで やってみようかしら♪






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ファスティング2日目 断食期

さてさて ファスティングの2日目は 断食期です。

仕事が午後からだったので 比較的余裕かしら~(仕事中は食べられないから) なんて思いつつも
休憩のときに コーヒー&おやつ~ を食べたりするので この日はもちろん おやつ食べませんよ~

酵素ジュースも 炭酸で割って マイボトルに入れて持参。

お腹がすいたら 飲むことにします。

朝ごはんは  酵素ジュース
昼ごはんも  酵素ジュース

間でお腹すいたら 炭酸ジュースや お茶 とにかく水分は1日2リットルは取るように書いてあったので
どんどん とりました。
おトイレ結構 行ったわw

そして 仕事へGO! 夕方6時で仕事が終わるんだけど その間 たしかに お腹がすいたな~っていう感覚がありました。

そしたら マイボトルの酵素ジュースを ぐびぐびーっと飲むと 空腹がおさまりました。
不思議ねー

さて 帰宅して、 家族のご飯作りは 今日はしなくてよかったの~
なぜかというと 娘は外で食べてくるというし 夫は徹夜で仕事
息子は 遅くまでバイトなので バイトの日は 帰宅してもあまり食べないんです。
食べないって言っても 通常の人の普通量くらいは 食べますがねw

でも 素敵なことに こんな日に限って ってのもあるんですが 職場からお弁当をいただきまして、
息子には それを食べさせるので ご飯つくりな~~しw 幸せ♡

↓ちなみに これがお弁当(食べたかった・・・・)

15035339800.jpeg


そして 自分の夕飯は もちろん 酵素ジュース 
でもね ここらへんで もう 他の味を欲してくるわね  ポテチ食べたーーいとか
このお弁当食べたーいとか お昼に息子に作って余ってるチャーハン食べたーいとかw
1日で 挫折か? ご飯食べちゃうか? とか思ったけど

タダで注文した酵素ジュースとはいえ(FINCアプリのポイント) もったいないし みんなに宣言しちゃったので
頑張りましたよー
水分ならいいよね ってことで コンソメスープを1杯w

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あーー うまいわー 他の味うまいわー 業務スーパーで買いだめしといてよかったわー

酵素ジュースとコンソメスープで腹を満たし 今日は夜更かししないで 早く寝ようと決心しました。

が 息子がバイトがなが引いたみたいで おっそいの。

寝るに寝られず (寝てもいいんだけど リビングだから 帰宅したら目が覚める・・・)

でもやっぱ 起きていたらお腹すく・・・というか すいたっていうよりも なんか食べたいていう欲求?
すいてないのに 食べたいっていう脳の指令?

カロリー少ないなら いっかなーー と 冷ややっこを食べちゃった・・・・(←自分に弱いやつ)

あすみんさんは 豆腐とか海藻とかは いいんだよ~とアドバイスしてくれたしな~・・・
色々 説があるけど 胃を休めようと思えば やっぱり 水分だけの方がいいのかも。
3日間の断食期を迎える人には 3日とも水分だけは 無理だもんね(←お前 1日だけだろ

と いうことで 2日目終了~

まとめの感想は 酵素ジュースと炭酸水のおかげで そんなにお腹は空かないってことですw
ただ 食べたい欲求は ワタシはありました。

明日は 回復期! おかゆが 食べられる~~と 楽しみに 布団に入りました。


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プチ断食(ファスティング) はじめました!

ファスティングやるぞーーー! と宣言していた先日。

宣言したからには やるしかない!

FINC アプリ

の 貯まったポイントで 購入した 酵素ドリンクも届いたことだし 準備期、断食期、回復期 それぞれ 1日ずつの
計3日間コースで やってみたいと思います。

慣れた人や 頑張る人は 3日かん断食期を設けたりすることもあるみたいだけど

いやー 耐えられない自分が 見えるので 本当にプチな断食から始めたいと思います。

今週のシフトが ワタシの用事もあったので 火曜(休み)水曜(午後勤務)木曜(休み) になったので

火曜日からがやりやすいぜ! ってことで 昨日の準備期からはじめましたよー

酵素ドリンクを購入したFINCモールでは この酵素ジュースを購入したら アプリのチャットで わからないこと等質問に答えてくれますので安心☆

こんなん 来ました~~☆
15033243340.jpeg

断食といっても ちゃんと 酵素やビタミン 水分はとらないと体が持ちませんので この酵素ジュースは必需品です。

とりあえず興味のある方は ネットで調べると いろんな酵素ジュースが出てますよー
値段も それぞれ。 ただ添加物は入ってないほうが いいです!
せっかく 体から毒素を全部出すのに 添加物みたいなもの取り入れるのは損。

さて これを 炭酸水やミネラルウォーターで割って飲むんだけど ワタシは炭酸好きだし 炭酸でお腹を膨らませよう作戦で
炭酸水にしました。

まずは 1日目の 準備期の 食事を FINCで推奨している感じの食事を参考にしてみました。(自己流も含む

朝ごはん
↓ 参考にしたら いつもより 多めの朝ごはんになったわw (ご飯は少なめだけど 普通に盛っても大丈夫です)
15034536220.jpeg

この日の夕飯から 酵素ドリンクを飲むので ここではまだ飲みません。
全然 普通に過ごせますね。

お昼ご飯 ヒジキ煮とかも 書いてあったけど ないので 冷蔵のあるもので 食べました。(ご飯は 普通量で大丈夫)
↓ お味噌汁つけてもいいんだけど とくに 欲していなかったの。
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この日は 義母のお見舞いに 娘息子と一緒に出かけたの。

二人とも お腹すいたっていうからさ 仕方なく マックへ(安いクーポンや 楽天ポイントカードの特典のアイスコーヒー0円あるし)
それと nanacoに まだ 1500円分ポイント残っていたので 手出しなしで購入可能(´∀`σ)σ
このポイントは cashbの レシートを送信してもらったポイントから写したものなので 本当にタダ食いw

cashb アプリに興味のある方は ダウンロードして登録するときに ABPD2 の紹介コードを入れてもらえると うれしいです!


さて ん? お前さっき昼飯 食ってね? 食ったのか?とお思いでしょう。

ワタシは タダのアイスコーヒーを注文し 娘 息子 あ、あと息子の彼女も街へきていて 合流したので 彼女の分も買ってあげました。
自分で払います!って言っていたけど いいのよ ガメたポイントだから♡ ←これは内緒w

ナゲットのタダ券とか クーポンなどを 駆使して 1500円より ほんの少し 100円ほど超えましたが なかなかいいランチでしょ。

あ それで ワタシは コーヒーのみながら 娘と話ししながら 

「あ 食べちゃった・・・」 と ポテトを数本 食べてしましましたが・・・ まあ 準備期ということで いいんでない?(笑)

そのあと それぞれ別れて(子供らは それぞれで友達や彼女と遊ぶとか)←ん?おごらされただけのババァ?

ちょっと ウインドウショッピングなどをしてから 

一人なので 歩いて帰りました。 バスだと40分くらいの道のり。

それはいいんですが 山を1山超えるのが ちょーーーーーキツかった!
暑いし 死ぬかと思いました。 生き倒れ?  ちゃんと食べててよかったわーw

もう 帰宅のときには これでもかって汗かいていたので くせぇのなんの。 汗くさい自分。
そして 喉乾いたー

シャワーをあびて ノンアルビールを ぐびぐびぐびー  ノンアルノンカロリーなので 大丈夫。

でも これは 食べない方がいかもね(つい 買ってしまった スーパーの焼鳥)
1本だけ 食べちゃった。。。。。(はやくも 1日目から挫折の予感?

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のこりは 息子が食べましたけどね。

さて 夕食です。

この日の夕飯から 酵素ジュース。 ワクワクw

飲みにくかったら 明日は1日 これ飲まないといけないから 嫌だなーなんて思っていましたが

飲みやすかった~~! 炭酸で割ったので 自家製コーラみたいなお味。 自家製ってとこが味噌よw

↓↓ 野菜サラダとか 野菜スープとかで 胃を休める準備に入ります。 ご飯も食べていいけど 朝やお昼の半分目安です。

ドレッシングは やめといて ポン酢をかけて食べました。
酵素ジュースは まず 1杯。 
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普通に お腹すくこともなく 夜も眠れました。

炭酸は お腹ふくらせるから ホント 使えるわねw

ただ 明日は 飲み物だけで過ごす 断食期・・・・ 耐えられるでしょうか。

(書いてる 今が そのまっただ中ですがw)

この日の体重は 朝よりも ほんの少し 減っていました。 500グラムくらいかしら。

水分は 1日2リットルくらいとったほうが いいらしいです。 


とりあえず 1日目の ご報告でした!☆


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